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记得给健康及时“充电”

2006-11-18 16:50:37 [

  一些人忙于工作,将睡觉时间压缩到最低点,出现头昏(痛)、手颤、焦虑、抑郁、心慌等,处于“亚健康”状态。

  睡眠是一天中得以放松自我的最好时间,而人们往往忽视对健康“充电”,进而带来很多身体的不良症状。据了解,沈阳市失眠患者人数不断上升,仅职业女性中,就有七成以上不同程度地存在着睡眠不足的问题。

  科学家发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,肥胖的几率比每晚睡眠7-9个小时的人高73%,建议每天最好保持7-9个小时的睡眠。美国权威机构的调查表明,一半以上的人生长能力受到抑制,是由于睡眠时间不够造成的;哈佛大学的试验报告指出,如果睡眠少于6个小时,学习能力差强人意,超过6小时,甚至是8小时,学习能力大为增强。

  沈阳市精神卫生中心日前的调查显示,近年来市民的失眠人数呈上升趋势,但半数以上的失眠患者选择独自忍受,仅有1/4选择就医。此外,一些中小学生由于学习压力过重,长期处于失眠状态,造成大脑发育滞后,并出现厌学和暴躁等情绪。

  专家认为,临床上常将上床1小时后仍不能入睡,或者整夜睡眠时间不足5小时,其间多次醒转,起床后出现疲乏、头疼、头晕等不适症状,且持续时间较长,影响了工作和生活的状况诊断为失眠症。

  在城市生活中,造成市民失眠的因素很多,如养成饮酒、夜生活等习惯,心脏、肝、肾等躯体疾病,此外令中枢神经兴奋药物也会导致失眠;若发现失眠症状后应提早就医,不要滥用安眠药物,以免产生药物依赖。

 



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