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十种有利于减肥的进餐习惯


   1、尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不均衡,每天的食物的种类要多些。
  
   2、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。
  
   3、应尽量避免摄取含糖量高的食品。
  
   4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。
  
   5、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。
  
   6、充分摄取蔬菜。
  
   7、饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。
  
   8、真正饿的时候才进食。
  
   9、饮食应定量,或根据工作的劳动量增减来调整饮食的份量。
  
   10、饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。


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