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盛夏灭火正当时
盛夏灭火正当时
    

  天气炎热,汗流浃背,心烦气躁指数随着高温一路飚升。脸上的痘痘在不知不觉间又冒出了好几个,手上的工作怎么做也做不完,曾经的最爱美食现在吃起来也味如嚼蜡。这样的状态还要持续多久?要想安享这个盛夏的浪漫,答案只有一个——去火。

  上火镜头一

  阿美是同事眼中的“美齿皇后”,最爱在人前展示她迷人的微笑。她的牙齿不仅整齐,而且最令她自豪的是从没有看过牙医。但这几天,闷热的天气让阿美吃不香、睡不好,早上刷牙时还出现了牙龈出血的问题,但医生诊断并不是患了牙龈炎,难道是上火引起的?

  专家分析:夏季是人体心火旺盛的时节。心火的主要表现有心烦易怒、口腔溃疡、低热盗汗等,牙龈出血有可能是因为心火旺盛引起的。夏日的暑气对人体的五脏六腑都可能侵犯,每个脏器都可能上火,如肝火主要是因为肝气淤滞所致,肝火旺的人爱与别人吵架,生气发火,生气后化成火在体内淤积。肺火的表现有咳嗽不止、咳黄痰、流黄涕、失眠、舌红等。如果胃感觉火烧火燎,不想吃东西,伴有心口痛、便秘、腹胀等,有可能是胃火所致。肾火旺时尿黄,尿液淋漓不断且有烧灼感。

  灭火高招:

  1.使用有去火功效的牙膏。这类牙膏一般含有双花、连翘、大青叶、板蓝根等,它们具有清热解毒的作用。

  2. 莲子冰粥:莲子中的钙、钾含量十分丰富,对牙齿很有好处。莲心有很好的去心火功效,可以治疗口舌生疮等问题。冰镇后的莲子粥更加适合夏季食用,味道也很好,也可在原料中加放百合、大枣等。

  上火镜头二

  John是公司里的业务主管,为人一向谦逊敬业,人缘儿很好。这几天不知为什么性情大改,工作效率锐减,还经常没来由地对下属大喊大叫,简直成了公司的吵架王。

  专家分析:中医理论认为:“暑易伤气,暑易入心。”潮湿闷热的天气容易让人们感到胸闷憋气,产生急躁情绪,身体免疫力也随之下降。在夏季心气最易损伤的情况下,人们更要重视精神方面的调养,因为“心静自然凉”。精神充沛时人体的各处机能才能协调旺盛,神情涣散时身体会因为外界邪气的入侵而遭到破坏。因此,在高温酷暑下更要将心情调整到良好的状态,做到胸怀广阔,气定神闲。

  灭火高招:麦冬茶

  麦冬味甘微苦,有养阴润肺、镇咳祛痰、清心除烦的功效。取适量麦冬冲泡水中,再加入同样润肺生津的冰糖和清肝明目的菊花,可以及时改善因大量出汗造成的体内阴液不足的问题。

  上火镜头三

  连续39℃的高温再加上期末考试,整日挑灯夜读的小芳忙得不亦乐乎。终于顺利通过考试的小芳并没有马上轻松下来,连续几天的便秘搞得她食欲不振,脸上还冒出了好几个痘 痘。唉……怎么办呀!

  专家分析:便秘上火看似是小事,实际上对于人们的降影响重大。夏季便秘十分多见,很多人会出现便秘、烦躁不安、小便色黄等现象,严重时还可能诱发心肌梗塞、脑溢血等重要疾病。持续时间长了还会引发痔疮、牙龈肿痛等疾病。大便在肠道中积存时间过长,粪便产生的毒素不能及时排出体外而被人体吸收,会加重肝脏负担,引起慢性中毒,加速人的衰老。

  灭火高招:绿豆汤

  有人不宜多喝绿豆汤解暑---夏季暑热盛行,绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,能预防中暑,治疗食物中毒等。

  绿豆味甘性寒,有清热解暑、消肿解热的功效,是夏季的去火佳品。它富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用可以调整内分泌,降低胆固醇和血压。

  Tips

  “火”从何来

  根据阴阳五行学说理论,季节更替有春、夏、长夏、秋、冬之分。夏季是一年中阳气最盛的季节,人体阳气最易发泄。中医称夏为暑,暑热属于火,以热为主,长夏则以湿邪为主。夏季天气温度高,人体内的新陈代谢相应增强,身体本身就会产生一定的热量,再加上外界的高温侵犯,极易使体内产生暑气,即我们经常说的“上火”。夏季上火的主要表现有:口干舌躁、舌苔黄腻、心烦急躁、大便干燥、小便黄、牙痛、食欲不佳等。此时人体阳气外发,伏阴在内,所以要顺应自然,注意养生。如果这时再吃一些易上火的食物,相当于火上浇油,所以暑热时主张吃凉爽的食物,以使身体降温。

  生活要素来灭火

  1.选择散步等温和运动

  夏天温度高。运动量过大时,排汗也会大量增加,易耗损阴气,所以运动时间最好在清晨和傍晚较凉爽时进行,场地宜选择通风好、有阴凉的地方运动,不能暴晒。锻炼时尽量 避免过于剧烈的运动项目,多进行一些如散步、慢跑等身体消耗不太大的项目,否则易出现头昏胸闷、恶心甚至昏迷等危险情况。运动时多喝盐水以及时补充丢失的大量体液。

  2.夏季应该晚睡早起

  夏天昼长、夜短,人们应该顺应自然,晚睡早起,以便保存体力。晚些入睡,可以顺应阴气的不足,早些起床,可以保持阳气的充盛。利用早上的清新空气,到室外进行锻炼。天气炎热往往睡眠时间不能得到保证,而夏天人们又容易产生困倦,所以要适当午睡,以弥补夜间睡眠的不足,维持体内代谢相对稳定,保持充沛的精力。

  3.不要开空调过夜

  夏季暑热蒸发,汗液大量散失。晚上睡觉时毛孔开放,机体最易受风寒湿邪的侵袭。此时空调大开,人体易患肌肉风湿症等疾病,所以晚上睡觉时要关空调。另外,空调的温度不能过低,防止因为室内外温差过大对人体造成的伤害。尤其不要因为躲避高温而长期呆在空调房间内,应该多进行户外活动,以适应夏日养长之气。不要连续开空调,一次开1小时即可。

  排毒吃哪些水果

  樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还有通便的功用。

  深紫色葡萄也具有排毒作用,而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

  如果你不喜欢吃樱桃或葡萄,那苹果是不错的选择。苹果内含半乳醣荃酸,对排毒挺有帮助的,其果胶还能避免食物在肠内腐化。

  此外,草莓也是排毒的水果,且热量不高,能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。当然,水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石;樱桃长于排解肾脏里的毒素;葡萄则可以清除肠、胃垃圾等等。

  降DIY

  水晶三色丸

  功效:去火解暑,增强免疫力。

  主料:银耳10克、红薯20克、山药30克、红枣20克

  调味料:冰糖2汤匙、姜汁1汤匙

  做法:

  1.将红薯、山药洗净去皮、蒸熟。

  2.锅中加水煮开,放入红枣。片刻后放入红薯、山药和银耳,再依口味加冰糖和姜汁。

  营养小贴士:红薯和山药富含维生素A和维生素C及少量蛋白质和脂肪,可以增加人体免疫力。银耳是滋补佳品,能够养阴润肺,益胃生津,对降暑热有很好的帮助。

  紫芋椰奶羹

  功效: 刺激肠胃蠕动,促进消化和排便,预防便秘。

  主料: 紫米100克、芋头1/2个

  调味料: 椰奶1小杯、冰糖1茶匙

  做法:

  1.芋头洗净去皮,切成虚备用。

  2 .紫米用清水洗净,加水煮。待煮成粥状将熟时,放入芋头和冰糖煮熟,盛入碗中,淋上椰奶即可。

  营养小贴士:紫米中富含丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,防止便秘,缩短粪便在大肠中滞留的时间,减少致癌物质的生成及与大肠壁接触的机会,防止大肠癌的发生。存在于大麦、燕麦、紫米、豆类和水果中的水溶性膳食纤维,还有调整血脂肪、降低血胆固醇的作用。芋头中所含的膳食纤维能够刺激机体产生杀灭癌细胞的物质,起到防癌的作用。纤维素能够促进胃肠蠕动,润肠通便,防止便秘和减少肠对脂肪的吸收。

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